Статьи

  • Главная
  • Расписание
  • Задать вопрос
  • Войти
  • Регистрация
Главная Старое Статьи Как бороться с зацикленностью?

"Мне 24 года.я постоянно прокручиваю в голове одну и ту же пластинку… Мысли крутятся ка будто по кругу. Один и те же… Борюсь с ними как могу. Но… ничего не выходит. Проговариваю свои мысли вслух, как будто говорю с кем-то. Но главная проблема- мозг зависает на чем-то и не может обновиться. Стоит на что-то переключиться — и опять клинит. Например: ищу работу( уже долго), и вот каждую секунду начинаю об этом думать. Порой впадаю в неадекватные состояния, не контролирую себя. С трудом принимаю решения, боюсь ответственности, даже на работу идти боюсь. Но это уже другая история..."

Поведение в "зацикленном мышлении" приводит к снижению энергии и может довести до эмоционального выгорания. Требуется включить способность "саморегуляции", но как включить если она отсутствует? Чтобы не довести себя до обсесси́вно-компульси́вного расстро́йства, конечно лучше сразу обратиться за помощью к психологу, у которого обязательно найдутся техники и упражнения для "спокойствия ума".

Можно поработать и самостоятельно "поработать над творческим мышлением":

1. Спроси «Что я еще могу сделать с этим?»
Мы смотрим на вещи — на здания, материалы, технологии — через призму привычки. Мы принимаем их как должное, не обращая внимания на другие возможности. Вопрос «Что еще я могу сделать с этим?» приведет вас к новым идеям.

2. Замечай
Креативные люди — профессиональные наблюдатели. У них отменные способности визуального фуражирования — они обращают внимание, запоминают и используют вещи, которые не замечают другие. Будьте любопытными, смотрите в оба.

3. Упрощай
Проблемы часто неясны из-за перегрузки информацией. Вы тратите время на понимание и определение проблемы. Можете упростить ее до 10, 5 или 3 слов?

4. Доведи до абсурда
Абсурд — душа лучших идей 19 и 20 веков. Льюис Кэрролл и Эдвард Лир использовали абсурд в литературе. Братья Маркс, Спайк Миллиган и Монти Питон сделали абсурд источником комедий. Сэмюел Бэккет использовал его в драме.

5. Поменяй местами
Перемещение готовой, успешной, проверенной системы из одной сферы в другую может привести к открытию. Изобретатель Оуэн Макларен создал первую складывающуюся детскую коляску, взяв систему складного шасси самолетов Spitfire времен Второй мировой войны.

6. Меняй позиции
Коробки с проволокой и жестяные банки с супом — знакомые всем вещи. Есть неубранная постель в комнате подростка, есть мясо в лавке мясника — там они уместны. Но поставьте их в художественной галерее — и это произведет фурор. Художник Марсель Дюшан понял это сто лет назад — когда писсуар на выставке привел к скандалу.

7. Переводи
Трансформация стимулирует идеи. Преобразование вещи из одной формы или среды в другую направит мысли в совершенно новых направлениях. Одна идея влечёт за собой другую.
Русский живописец Василий Кандинский переводил классическую музыку в абстрактные картины, используя разные цвета для обозначения эмоций, вызванных музыкой.

8. Просто импровизируй
Импровизация — с некоторыми оговорками и есть креативность. Это способ мышления и действий, который может привести к результату в чрезвычайных ситуациях.

9. Понимай процесс
Чтобы быстро генерировать много идей, важно понимать какие условия делают вас наиболее продуктивными. Русский композитор Петр Ильич Чайковский говорил: «Если мы будем ждать вдохновения, не пытаясь встретить его на полпути, мы станем ленивыми и апатичными».

10. Персонализируй
Используй ситуации из собственной жизни и опыта, чтобы придумать идею. Слова Эла Джина, сценариста Симпсонов, тому подтверждение: «Берите идеи из реальной жизни. Ваши учителя, проблемы детей, происшествия в детстве, новости из газеты». ©Инет.