Безопасность

В предыдущем шаге, вы выделили свои ощущения небезопасности. Теперь вы будете расширять видимость своего восприятия опасности, чтобы начать формировать новое состояние.

Цель шага:
Осознать и выделить сферы своей жизни, в которых вы испытываете чувство небезопасности, и оценить уровень этого чувства.

 Выявление сфер жизни, в которых ощущаете опасность

1. Выбирайте и добавляйте сферы вашей жизни, к которым относится ваше ощущение небезопасности.

Используйте предложенный список как основу:
- Отношения с партнёром/мужчиной
- Отношения с родителями
- Отношения с коллегами/начальством
- Отношения с другими людьми
- Отношения с самим собой (самокритика)
- Контакты с незнакомыми людьми
- Обращение в государственные органы
- Тема войны
- Финансовое положение (деньги)
- Здоровье и болезни
- Общение с больными людьми
- Домашнее пространство
- Уличная среда
- Дорога и транспортировка
- Автомобили/мотоциклы
- Животные, насекомые, птицы
- Бактерии и вирусы
- Путешествия
- Природные зоны (лес, горы)
- Водные пространства (реки, озёра, море)
- Занятие спортом (укажите вид спорта)
- Использование интернета
- Техника и электроника
- Новые программы и технологии
- Школьная среда
- Посещение общественных мест (укажите конкретные места)
- Материалы (например, химические вещества)
- Стихийные явления природы
- Ваше собственное состояние (недостаток информации, сильные эмоции, нестандартное поведение)

2. Добавьте собственные пункты
Подумайте о других сферах, где вы можете испытывать подобные ощущения, и добавьте их в список, если это актуально.

3. Оцените уровень интенсивности чувства опасности
Для каждой указанной вами сферы определите уровень интенсивности по шкале от 1 до 10:
- Уровень 1: Легкая тревога, мысленно переживаете ситуацию в течение половины дня.
- Уровень 10: Чувствуете такую сильную угрозу, что готовы спрятаться под одеяло и не покидать укрытие.

Пример ответа:
Отношения с мужчиной: 8
Отношения с родителями: 4
Отношения с коллегами: 6
Здоровье: 7
Путешествия: 3

4. Выберете одну сферу, с которой будете работать дальше по алгоритму.

Задание шаг 2:

1. Выберите из приведённых сфер те, в которых проявляется чувство небезопасности.
2. Оцените уровень интенсивности чувства опасности через шкалу от 1 до 10.
3. Выберете одну сферу, с которой будете работать дальше по алгоритму и обоснуйте, как именно это проявляется в вашей жизни.
4. Напишите отчет в чате алгоритма, указав выбранные пункты (помечайте свой ответ #безопасность и цифру шага)
Постарайтесь быть максимально открытыми и искренними в своих ответах. Это поможет лучше понять свои переживания и эмоции.