Безопасность

ШАГ 9

Цель шага: проверить работу Якоря безопасности. Увидеть и осознать , что состояние неБезопасности только в опыте прошлого и иллюзиях будущего.

Тренировка состояния безопасности.
Опасность - это всегда мысли о прошлом или будущем (исключаю ЧС в моменте)

Этот шаг проходит на двух уровнях:

  1. Замечать состояние неБезопасности.
  2. Встраивать состояние Безопасности.

Задание 1 шаг 9:

  1. слышать потоки мыслей "НеБезопасно" и определить - сколько о прошлом, а сколько о будущем (в процентах)
  2. Фиксировать частоту и глубину состояния неБезопасности, использовать шкалу от 1 до 10, согласно своей карте безопасности из шага 5.
    Пример ответа может быть такой: 5 раз при контакте с мужчинами (4 навеяно прошлым, 1 о будущем), шкала Безопасности 2-3 (саморефлексию прописать).
  3. Зафиксировать свои ответы в чате алгоритма

 

Когда вы застреваете в мыслях (страх/тревога прошлого/будущего), то вы а этот момент - не в настоящем. Вы не "здесь и сейчас".

Задача упражнения: встроить состояние безопасности в тело, ум и тем самым приобретать новое состояние. Это как: тренироваться, чтобы участвовать в соревнованиях.

Свидание с жизнью " Здесь и сейчас "

Это навык видеть своё состояние "здесь и сейчас", определять степень неБезопасности, включить через саморегуляцию состояние безопасности, когда это состояние надуманное.

Что делать 5-7 дней:

Задание 2 шаг 9: Встраивание Безопасности

  1. 1-2 раза в день, или сразу/в моменте после замеченного состояния неБезопасности:
    Проговорить себе: "Я здесь", прохлопать себя - тело.
    Прожить момент "здесь и сейчас": ощутить богатство мира через 54321.
    Саморефлексия (желательно до и после): мысли, ощущения в теле, эмоции
  2. Замер качества встраивания навыка :"Я-здесь, Я-здесь и сейчас" - шкала ощущения от 1 до 10.
  3. Как всегда ваши отчеты в чате алгоритма