Безопасность

Эталон безопасности: найти аспекты жизни, где вы чувствуете себя "как рыба в воде".

1. Подумайте о различных аспектах (сферах) своей жизни, в которых вы ощущаете себя комфортно и уверенно.

2. Выберите (добавьте свои) минимум три варианта и кратко обозначьте, почему вы чувствуете себя здесь в безопасности (как давно). Применяйте критерии саморефлексии (мысли, ощущения в теле, эмоции\чувства, шкала безопасности).

Варианты аспектов жизни:
- Рабочая сфера
- Общение с друзьями или близкими
- Хобби и увлечения
- Физическая активность (спорт, танцы)
- Творчество (рисование, музыка)
- Общественная деятельность (волонтерство)
- Участие в учебных курсах, группах
И т д

Примеры ответов:
1. Рабочая сфера:
- Здесь мне безопасно, потому что у меня есть опыт и знания, которые позволяют мне эффективно выполнять задачи. Я чувствую поддержку со стороны коллег и начальства.

Саморефлексия:

- Мысли: Я уверен в своих знаниях и опыте. Я могу справиться с любыми задачами.
- Ощущения в теле: Чувствую расслабление и уверенность, комфортная поза.
- Эмоции/чувства: Радость от работы, благодарность за поддержку со стороны коллег.
- Шкала безопасности: 9

2. Общение с друзьями:
- Я чувствую себя в безопасности, потому что могу быть собой, никто не осуждает мои мысли и чувства. Друзья принимают меня таким, какой я есть.

Саморефлексия:

- Мысли: Здесь я могу открыто выражать свои мысли, и меня примут.
- Ощущения в теле: Легкость, тепло в груди, расслабленные мышцы.
- Эмоции/чувства: Счастье, радость от общения, чувство принадлежности.
- Шкала безопасности: 10

3. Хобби (чтение):
- Чтение приносит мне удовольствие и расслабление. Здесь я могу погружаться в другие миры, без стресса и давления, что создает комфортную атмосферу.

Саморефлексия:

- Мысли: Чтение — это способ убежать от реальности и погрузиться в другой мир.
- Ощущения в теле: Удобная поза, расслабление, отсутствие напряжения.
- Эмоции/чувства: Удовлетворение, спокойствие, радость от погружения в историю.
- Шкала безопасности: 9

4. Творчество (рисование):
- Рисование позволяет мне самовыражаться. Я могу экспериментировать без страха перед ошибками, так как это мой личный процесс, и его никто не оценивает.

Саморефлексия:

- Мысли: Здесь нет правил, я могу экспериментировать и быть креативным.
- Ощущения в теле: Освобождение, отсутствие напряжения, чувствую поток энергии.
- Эмоции/чувства: Свобода, радость от самовыражения, легкость.
- Шкала безопасности: 10

Задание шаг 4:

1. Выберите из приведённых сфер (добавьте свои) те, в которых состояние безопасности есть.
2. Оцените уровень безопасности через шкалу от 1 до 10 и проведите саморефлексию.
3. Напишите отчет в чате алгоритма, указав сферы, где вы "как рыба в воде", одну сферу распишите также , как в примерах (помечайте свой ответ #безопасность  и номер шага 4)
Постарайтесь быть максимально открытыми и искренними в своих ответах. Это поможет лучше понять свои переживания и эмоции.