Упражнения

Задания спринта:

  1. Как рассказывать о своих успехах
  2. Три главных успеха
  3. Форма правильного доклада
  4. Как назвать главные успехи?
  5. Конкретика и цифры
  6. Лаконичность и содержательность
  7. Успехи усиливаем и выделяем!
  8. Не о чувствах, а что делали
  9. Телепромптер
  10. Зачем я отчитываюсь?
  11. Учимся говорить, выделяя главное!
  12. Тренируемся

 

 

1. Как рассказывать о своих успехах

 

Мало хорошо работать - нужно уметь хорошо (отлично!) уметь преподносить, продавать сделанное вами. В этом спринте мы будем учиться преподносить свои успехи и достижения, и в первую очередь - учиться ярко и сильно рассказывать о своих успехах по Дистанции.

Вы удивитесь, но огромное количество людей, когда им нужно рассказать о своих успехах, вместо этого начинают жаться, оправдываться и жаловаться...

Представьте, что рядом с вами внимательные слушатели, которые глядят на вас и держат руки, реагируя на ваш рассказ о ваших успехах. Когда вы рассказываете действительно о своих успехах, они поднимают палец вверх - ура! Это отлично! Если же их палец опускается - внимание, вы ошиблись. Так не надо.

Вот и сделайте видео, в котором вы рассказываете действительно о своих успехах. Сделайте видео, по поводу которого внимательные слушатели скажут: "Да, в этом видео твои успехи, а не проблемы, извинения и жалобы. Тут жалоб нет!".

2. Три главных успеха

 

Конечно, в своем докладе вы рассказываете о своих успехах и рассказываете все очень интересно. Но вы же рассказываете не для себя, а для тех, кто вас слушает, верно? А тогда - насколько вы думаете о них, насколько вы о них заботитесь? Насколько им после вашего рассказа легко рассказать о ваших успехах?

Давайте поможем тем, кто вас слушает!

Ваше новое правило: "Если я хочу кому-то что-то рассказать, я заранее продумываю, что должно остаться в голове моих слушателей после моего рассказа. Я могу заранее записать то, что они запомнят и что смогут воспроизвести после того, как я завершу свой рассказ. Я позабочусь о том, чтобы то, что я наметил им передать, - они получили. Я найду возможность повторить самое главное в своем рассказе несколько раз, повторить разными словами, - но в головах тех, кто меня слушает, останется то содержание, которое я хочу им передать!".

Отличное правило! Наверное, вы возьмете это правило не только на сегодня, вы возьмете это правило себе на всю жизнь!

Ура!

Но пока -

Задача на сегодня

Вы должны сделать свой отчет об успехах на Дистанции за прошедшую неделю так, что после вашего рассказа три ваших главных успеха останутся в памяти ваших слушателей. Проверьте, удостоверьтесь: ваши слушатели не отвлекутся на что-то постороннее, они увлекутся вашим ярким рассказом, и три вершины вашего рассказа, три ваших успеха застрянут в их извилинах так, что они их запомнят и смогут воспроизвести. Вы донесли до них свои главные успехи!

Задача - понятна?

Тогда попробуйте еще раз написать (просто написать, без видео) свой доклад об успехах на Дистанции так, как это видите вы. Объем - 10-20 предложений.

Ваше главное правило: "Три пункта моего рассказа останутся в памяти тех, кто меня слушает!". Обеспечите?

Успехов вам! Мы идем к победе!

3. Форма правильного доклада

 

Мы учимся, мы идем вперед, мы рассказываем о своих успехах и заботимся, чтобы все, что мы заранее задумали, осталось в головах наших слушателей. Отлично!

Вчера вы делали это так, как придумали вы. А сегодня сделайте свой доклад по форме, которую мы вам рекомендуем.

Да, у нас есть стандартная форма, как на Дистанции новички должны докладывать о своих успехах, и вам нужно с этой формой познакомиться, ее  освоить. Когда вы совместите наш стандартный вариант со своим личным творчеством, вы определенно повысите свою квалификацию.

Как же правильно докладывать о своих успехах на Дистанции?

А вот как:

Первым же предложением сразу введите присутствующих в курс своих дел: "На этой неделе я работал над четырьмя упражнениями: раз, два, три, четыре". Начинайте так, именно таким первым предложением.

Ваше второе предложение: "Мои три главных успеха на этой неделе: первый такой-то, второй - такой, третий - вот такой». Тут вы одним предложением формулируете главное: ТРИ ГЛАВНЫХ УСПЕХА. Напоминаю - успехи в работе по Дистанции, а не просто успехи по жизни. Успехи формулируйте через глаголы, описывающие, что вы СДЕЛАЛИ. Например: "У меня три главных успеха: 1) Разобралась с сайтом, 2) Начала вести Дневник эмоций; 3) Организовала себе поддержку детей.

Чтобы ваши успехи лучше запомнились, можно после таких формулировок каждый из своих успехов назвать одним словом, например: "Мои успехи - Сайт, Дневник эмоций, Дети". Можете еще раз повторить: "Сайт, Дневник эмоций, Дети!". Помним: задача вашего выступления добиться, чтобы по его окончании любой из присутствующих мог повторить три ваших главных успеха. Поэтому вы начинаете с них, дальше раскрываете их и в конце повторяете их!

Итак, в следующих трех коротких абзацах вы раскрываете три своих главных успеха. Успех - абзац. Абзац - успех. Коротко и ярко. Например:

"У меня три главных успеха: 1) Разобралась с сайтом, приступила к работе; 2) Начала вести Дневник эмоций; 3) Организовала поддержку от детей.

  • Первое - сайт. Я разобралась с сайтом, ознакомилась со всеми упражнениями, написала по ним контракты и приступила к работе. Ура!
  • Второе - дневник эмоций. Я наладила учет своих эмоций с помощью приложения Настроения. Приложение скачала, адаптировала под свои задачи, уже 6 дней отслеживаю свои эмоции каждые 30 минут! Заметила, что иногда (2-3 раза в день) расстраиваюсь из-за пустяков, решила это прекратить. Приложение меня великолепно организует!
  • Третье - дети. Чтобы лучше отслеживать свои Нетки, я попросила следить за мной моих детей. Я не ожидала, с какой радостью они на это откликнутся! Они включились, помогают сами и начали следить сами за своей речью! Вау!"

Если были другие успехи, их перечисляете в следующем, четвертом абзаце : «Более мелкие мои успехи - следующие: …».

И последний абзац - ваш победный финал, где вы снова возвращаетесь к трем своим главным успехам: «Итого, неделя была энергичной и результативной. Сайт, дневник эмоций и поддержка детей - очень важные для меня успехи. Это дорогого стоит!».

Ура, ура, ура!

Письменно подготовьте свое выступление, свой доклад об успехах по этой форме.

4. Как назвать главные успехи?

 

Сегодня мы будем тренироваться правильно формулировать свои успехи и находить к ним самые четкие и яркие формулировки.

Я предложу вам прочитать текст - это текст доклада об успехах. В нем расписано, что человек делал, но сами успехи в этом тексте четко не сформулированы. Так вот, вам нужно это сделать. Прочитайте текст и решите, как вы назовете главные успехи на этой неделе?


Мои три главных успеха на этой неделе:

Итак:

Я не ложусь спать пока не проверю, что дом убран и посуда помыта. Дочь сама отвечает за порядок в своей комнате. Нет порядка - нет мультиков. Договорилась с напарницей следить за порядком друг друга, поэтому в любой момент она может написать: "Лиза, рабочий стол, пришли фото!" Если не убрано, с меня 30 приседаний. За первую же ревизию напарницы присела 60 раз... А если убрано - хвалю себя! Теперь дома все вещи на местах, посуда вымыта, все убрано. Задача сделать это с каждой сферой. Сейчас пишу план.

Мне бывает стыдно просить о помощи, но вчера я собралась и написала трем людям с просьбой о помощи. Все три помогли и подсказали. Задача теперь стоит просить об этом с благодарностью и улыбкой, а не как жертва.

Посмотрев на себя в прошедших эфирах, я решила добавить себе теплоты, улыбки и доброжетальности. Теперь взяла себе за правило иметь спокойное присутствие и учу себя улыбаться глазами, лицом и телом. Также внесла игру с дочкой - смеяться без причины по 1 минуте.  А когда я говорю волшебное слово “улыбка”, она сразу должна улыбнуться. За это ей раз в неделю  мультики на моем телефоне.

Итак, мои три главных успеха:

... ... ...


Какие три успеха вы могли бы здесь назвать?

Каждый успех назовите двумя способами: 1) предельно коротко, одним-двумя словами, 2) развернутым предложением.

Например, по поводу неток это могло бы звучать так: "Неток нет! Я уверенно слышу свои Нетки и убираю их до того, как хочу произнести".

Запишите свои ответы на это задание. Правильные ответы будут в следующем задании.

Да, и подумайте, как сегодняшнее задание поможет вам сделать свой доклад об успехах сильнее и ярче?

5. Конкретика и цифры

 

Получите ответы на предыдущее задание:

  • Порядок: Я успешно организовала себя на наведение порядка.
  • Помощь: Я стала просить о помощи, когда мне это нужно.
  • Улыбка: Я начала улыбаться!

Ура!


А что сегодня?

Сегодня обратите внимание на очень важное обстоятельство - на убедительность и доказательность своего доклада об успехах.

Общие слова и ваши рассказы о ваших эмоциях никого не убеждают, а вот конкретика и особенно цифры на людей действуют магически. Давайте поработаем над этим так...

Распечатайте текст своего доклада об успехах.

Распечатали?

Вначале: просмотрите описание каждого из своих трех успехов и в каждое добавьте какой-то конкретики, добавьте пример, а еще лучше - добавьте цифры. "Я начал вставать рано" - это слабо. Лучше прозвучит: "В течение недели, а именно 7 дней без пропусков, я вставал не позже 6 часов".

Теперь. Подчеркните волнистыми линиями текст везде, где вы рассказываете о своих эмоциях, чувствах и переживаниях. Если вы подчеркнули более десятой части текста - у вас эмоций слишком много. Но как понять, что из этого лучше убрать, а что стоит оставить? Ответ: это зависит от того, что в вашем тексте оказывается в центре внимания: то, что вы делали - или ваши эмоции? Эмоции или дело?

Если в центре вашего рассказала Дело, а эмоции и переживания идут фоном вокруг предметного разговора, - все хорошо. Эмоции - это приправа, это специи, которые делают блюдо более вкусным. Такие эмоции нужны.

Если же ваши эмоции и переживания оказываются в центре вашего рассказа, это лишнее. Представьте: вам подали блюдо, где вместо еды одна приправа. Понравится? Нет, специями людей не кормят. Уберите из своего рассказа лишние эмоции, они только отвлекают.

Рассказывайте не о своих переживаниях по поводу успехов и удач, а приводите конкретные цифры, демонстрирующие ваше энергичное движение вперед.

И последнее. Подчеркните волнистыми линиями все глаголы несовершенного вида (отвечающие на вопрос "что делали?") и прямыми линиями - глаголы совершенного вида ("что сделали).

Сделали?

А теперь поищите, чем можно заменить глаголы несовершенного вида. Рассказывайте не о том, что вы делали, а о том, что сделали. Говорите не о процессе, а о результате. Учитесь быть результатниками!

За работу!

И еще, в качестве достойного примера, доклад Андикаевой Ларисы:

На этой неделе я работала с такими упражнениями:
1. Не спорю
2. Повтори. Согласись. Добавь
3. Умею слушать
4. Говорю тезисами
НЕ СПОРЮ
1. В 70% случаях задавала уточняющие вопросы собеседнику, что помогало увидеть в его речи разумные и интересные мысли.
2. В 80% случаях я задавала себе вопрос - «Если я сейчас поспорю, что это даст хорошего мне или собеседнику?»
3. Если спор назревал, я мягко соглашалась и переводила разговор на другую тему.
Повтори. Согласись. Добавь.
4. В ответ на важное высказывание собеседника отвечаю так - Я услышала, что ты сказал и далее повторяю, что сказал собеседник. Соглашаюсь с его высказыванием и добавляю своё видение в этой теме или задаю вопрос.

Итого, я не начинаю и не поддерживаю споры, перевожу их в обсуждение!

Отдельная радость – успешный разговор с дочерью.

Дочь сказала, что Яндекс запустил проект домашнее тестирование на коронавирус. Предложила заказать вызов и сделать тесты.
Я ПОВТОРИЛА ее слова, СОГЛАСИЛАСЬ, что да, есть такой проект, можно заказать домашнее тестирование. А вместо ДОБАВЛЕНИЯ своего мнения спросила у нее, как она считает, нужно ли делать тесты, когда люди полностью соблюдают режим самоизоляции и не контактируют с др. людьми?  Она сказала, что если соблюдают все правила, то скорее не нужно. Следующий вопрос был такой, мы все требования соблюдаем, ты думаешь нам это нужно?  Она ответила - А ты как считаешь? - Я сказала, что считаю нам это не нужно, мы соблюдаем все требования по самоизоляции.
Она ответила - «Ну хорошо!» Я обняла ее и поблагодарила за заботу.
(А внутренне, радостно поздравила себя с успешной отработкой упражнения!)

УМЕЮ СЛУШАТЬ
1. Слушаю собеседника внимательно, смотрю в глаза, использую активное слушание  в 70 %
2. Не перебиваю в 90%
3. Готова поддержать и продолжить его тему, когда собеседник делает паузу. В 70%
4. Определяю главную мысль, тезис.
5. Задаю уточняющие вопросы. Правильно ли я понимаю то, что собеседник хочет сказать. В 60%

Муж и дети подтверждают, что им разговаривать со мной комфортно, я их слушаю замечательно!

Итого: собеседников не перебиваю, слушать умею! Далее – нужно приучить себя делать это всегда.

ГОВОРЮ ТЕЗИСАМИ
1. Убираю из своей речи ВОТки, «облачные выражения» (может быть, скорее всего, точно не знаю и тд)
2. Говорю по делу, коротко с инструкциями в 50% своей речи.
3. Очищаю речь от лишних описаний и подробностей, обозначаю суть дела, учусь определять тезисы в речи собеседника. В 60%.
4. Участвую в Клубе тезисной речи. В течение недели работаю в чате, по пятницам каждую неделю встреча в Zoom.

Итого: если не торопиться и подумать, я уже умею говорить тезисами! Следующая задача – сделать это привычным, набрать скорость, выдавать тезисы сразу!

ИТОГО, МОИ ГЛАВНЫЕ УСПЕХИ:
1. Не участвую, не поддерживаю, не начинаю споры.
2. Успешно провела разговор с дочерью в формате «Повтори. Согласись Добавь.»
3. Умею активно слушать, не перебивая собеседника.
4. Очистила свою речь от «облачных выражений», уже умею говорить тезисно и определять тезисы в речи других.
Это мой успех!

6. Лаконичность и содержательность.

 

Отчет Юлия Цезаря о победе в Понтийской войне: "Veni, vidi, vici": "Пришел, увидел, победил!". Пишите свои отчеты так же! Меньше слов, больше смысла.

Я восхитился докладом Антона Точина:


Работаю на 3-мя упражнениям «Дистанции»

1. Убираю «нетки».

Число «нет» снизилось до 1 в 1-2 дня. Было больше 10. Стал видеть слова паразиты у себя и у других. Сократил число слов-паразитов «Значит», «вот», «в общем» до 2-3 в день. Щелкаю себя резинкой. Речь замедлилась – меня стали лучше понимать. Упражнение буду закрывать.

2. Ложусь спать вовремя.

Начинал с 1:00. Последние 4 дня ложусь 22:40-23:00. План 23:00. Засыпаю от усталости. Порядки в семье не поменял, просто ухожу спать «мне надо». Буду закрывать упражнение.

3. Дневник эмоций.

Первое время вел графики настроения. Затем составил списки, что меня раздражает. Далее пришел навык управления моим настроением. Теперь меня сложно расстроить и разозлить. Ввел правило, что за каждый случай плохого настроения я плачу 50 рублей. Очень стимулирует. Деньгу буду переводить в благотворительный фонд. Буду закрывать упражнение.

Понял, что сам себе придумал и ввел еще 2 упражнения:

4. Не обижаться.

Дома все любят друг на друга обижаться. Чемпион – дочка Соня 13 лет. Я на втором месте. Договорились, что за каждую обиду платим по 50 рублей. Соня платит из своих карманных денег. Дома стало сильно проще.

5. Получать удовольствие от жизни.

Навык этот у меня отсутствует. Большой критик себя. В каждом виде деятельности задумываюсь, как я сейчас получаю удовольствие от жизни. В начале дня спрашиваю себя, как я сегодня получу удовольствие. Следующий шаг – записывать вечером в дневник (дневник пишу 1 раз в несколько недель).

7. Успехи усиливаем и выделяем!

 

Сегодня продолжаем работать над вашим текстом доклада об успехах. Итак,

Первое.

Ваш доклад об успехах должен представить ваши успехи и всю вашу работу как нечто достойное. 

Успех - это не просто достижение цели, это достижение относительно трудной цели, доступной не всем. Если ты захотел попить водички и выпил стакан воды - ты успехом это не назовешь, тут нет события. А если у тебя была парализована рука, но ты сумел ее снова сделать рабочей и теперь, держа стакан воды своей рукой, поднес его ко рту и сам его выпил - это, конечно, событие. Это - успех!

Поэтому, если в связи с упражнением "Дневник эмоций" вы рассказываете: "Я стал замечать и понимать свои эмоции", едва ли это прозвучит как успех. Вам скажут: многие замечают и понимают свои эмоции, тоже мне, событие! А вот ваша формулировка: "Я сумел вынуть себя из негативных эмоций всего за час! Для меня это достижение!" - да, это уже формулировка успеха!

Итого: ваш успех должен звучать как нечно крупное. Не как приятная мелочь в ряду других мелочей, а как ваше серьезное достижение. Поищите формулировку, которая ваш успех представит как нечто сильное, яркое, достойное!

Второе.

Рассказ о ваших удачах и достижениях должен очень серьезно перевешивать рассказы о трудностях, с которыми вы столкнулись.

Чтобы сильнее подчеркнуть достигнутые результаты, иногда вы хотите рассказать о трудностях на пути к успеху. Стоить ли это делать? Скорее нет. Кто в себе и своих успехах не уверен, этого делать определенно не нужно, а людям продвинутым просьба делать это очень осторожно: разрешив себе такой негатив, люди с удивительной легкостью в него сваливаются! Что делать, чтобы этого не происходило?

Ответ: позитива должно быть в 3 раза больше.

Как проверять? Считайте количество позитивных и негативных слов, сопоставляйте размеры позитивного и негативного блока вашего текста. Добейтесь, чтобы позитивных слов, рассказывающих о ваших успехов, было существенно (минимум раза в три) больше, чем негативных формулировок, упоминающих о трудностях, с которыми вы столкнулись.

Посмотрите следующий текст: захотите ли такой текст подредактировать?

"Есть моменты когда мне стыдно просить помощь. Аж страх и позиция ребенка. Страх критики и отказа. Вчера была как раз такая тяжелая ситуация, но я собралась и написала трем людям с просьбой о помощи. Все три помогли и подсказали. Задача теперь стоит просить об этом с благодарностью и улыбкой, а не как жертва".

Я бы такой текст переписал следующим образом: "Мой успех: вчера я в трудной для себя ситуации собралась и написала трем людям с просьбой о помощи! Помощь я получила, поэтому в следующий раз я буду обращаться к людям не со страхом, а с благодарностью и улыбкой!".

Третье:

Свои высказывания завершайте позитивом.

Лучше запоминается то, что стоит в самом конце. Если вы долго рассказывали о том, что вы добились, а в конце коротко посетуете, что у вас еще не вышло - в памяти слушателя последний негатив легко затрет весь предыдущий позитив. "Мне удалось наладить хороший сон. Практически всю неделю я ложилась не просто вовремя, а в районе 22.00, и стала прекрасна высыпаться. Я очень этим довольна! К сожалению, пару раз по старой памяти я ложилась гораздо позже". "Несмотря на привычку ложиться спать очень поздно, я на этой неделе смогла пять дней подряд ложиться рано! Ура!".

8. Не о чувствах, а что делали

 

Снова вернемся к вопросу о ваших чувствах, но зайдем - издалека...

В упражнении «Доклад об успехах», именно в рассказе об успехах, сильно проявляются отличия мужской и женской психологии. Есть психология мужская, есть психология женская, мы - разные. Мужчины и женщины отличаются друг от друга. Наверное, это хорошо.

При этом не нужно воспринимать все это буквально. Мужчины и женщины - разные, но не каждый мужчина - настоящий мужчина, и не каждая женщина по своей психологии - девушка. Мужчина - тот, кто был воспитан в мужской культуре, и если девочка воспитывалась в офицерской семье, у нее нередко бывает вполне мужское мышление. Аналогично, многие мужчины, воспитанные эмоционально нестабильными и тревожными мамами, сегодня начинают мыслить и говорить, как девушки.

Казалось бы, простой вопрос: что такое успех? Как мы понимаем свои успехи? Так вот, оказывается, что для мужчин и женщин слово "успех" означает достаточно разные вещи, и о своих успехах мужчины и женщины рассказывают во многом по-разному.

Как же?

Мужчина, рассказывая о своих успехах, говорит о том, что он сделал, а женщина - что она получила.

Мужчина, воспитанный как мужчина, считает своим успехом то, что сделал он своими действиями. Создал или достиг. Задумал и сделал своими руками, создал своим умом, достиг своим упорством и усилиями. Он будет говорить: «Я снизил количество Неток с двух десятков до трех в день». Или: «В упражнении «Аутотренинг» я ставил цель освоить стандарт входа в погружение. С этой задачей справился, начал вставать раньше, количество расслаблений в день увеличил». А вот женщина (женщина по своей психологии) чаще считает своим успехом то, что она получила от кого-то или чего-то. Она скажет: «Спринт Хорошее настроение помог мне быть в хорошем настроении каждый день». Женщина не любит делать что-то сама, она любит получать помощь. «Аутотренинг помогает мне уснуть». «Благодаря этому упражнению у меня улучшилось самочувствие».

Рассказывайте о своих действиях, а не о том, что к вам пришло.

Второе отличие мужской и женской психологии в том, на чем они делают акцент: на внешних действиях или на своих внутренних состояниях. Женщин больше всего радует, если благодаря кому-то и чему-то они получила нужное себе внутреннее состояние, например, спокойствие или легкость, энергию или радость, удовольствие или комфорт. Женщине в качестве успеха важны не так ее действия, как полученные ею чувства. Если у нее стало получаться рано просыпаться, она скажет: «Я восхищена! Мне очень понравилось рань ложиться и рано вставать!». Ее радует, что ей понравилось, и она этим восхищена.

Мальчики, когда рассказывают о своих успехах, говорят о своих действиях. Девочки, рассказывая о своих успехах, хотят рассказать о своих эмоциях и переживаниях. «Упражнение мне очень понравилось, я переживала радость!». Эти переживания и чувства - успех девочки. Мужчины ценят объективку, смысл, полезность, функционал, женщину чаще привлекает субъективка: какие чувства у нее это вызывает.

А как правильно? Правильно и то, и то, но в вашем докладе об успехах мужской подход должен идти в первую очередь, а женский - во вторую.

Если вы похудели, скажите об этом в цифрах, а после этого можно и хорошо передать свои чувства по поводу этого. Вначале расскажите, что вы сделали, а потом - что вас это порадовало.

Рассказывая о своих успехах, представьте, что вы составляете список, то вам нужно в магазине купить. Вы же там не чувства свои будете писать, а напишите: «Яблоки килограмм, творог полкило». Так и здесь: перечислите свои объективные успехи словами, а свои эмоции выразите фоном, лицом и интонациями. Не говорите о них, а покажите их.

Рассказывайте в первую очередь о том, что вы делали и сделали, а не о своих чувствах и переживаниях.

Итак, задание: перепишите свой доклад об успехах, отслеживая именно эти правила.

9. Телепромптер

 

Вы уже поняли, что вам придется много выступать. Чтобы облегчить себе это, научитесь пользоваться телесуфлером!

Что это такое? Зачем?

Когда вы рассказываете длинный текст, вы начинаете сбиваться. А если вы повесите рядом с камерой лист с напечатанным текстом, на видео будет заметно, что вы смотрите мимо камеры. Что же тогда делать? Вам поможет телесуфлер: это устройство, которое позволяет вам смотреть прямо на камеру и одновременно читать движущийся текст.

Открою вам великую тайну: все дикторы и телеведущие, работающие на телевидении, пользуются телесуфлерами. Они говорят так гладко и не сбиваясь только потому, что перед их глазами вовсе не мы, а движущийся текст, который они с выражением читают. Все великие блогеры делают то же самое. И когда я так ярко выступаю на своих видеороликах, я тоже читаю свой текст с экрана.

Так вот, чтобы вам делать свои прекрасные видео, вам эту технику тоже нужно освоить. В интернете много программ, решающих эту задачу, я пользуюсь приложением Teleprompter. Возможностей бесплатной версии вам вполне хватит, вот ссылка.

Текст своего выступления вы забрасываете на свой телефон в эту программу, после этого можете записывать свое видео на телефон - или на камеру. В этом случае поставьте свой телефон прямо под камерой.

Научитесь регулировать скорость движения текста. Или подберите себе заранее подходящую скорость, или воспользуйтесь возможностью движущийся текст останавливать. В этом вам может помочь или маленький пульт, или клавиатура, которая подключается по блютус. Таких клавиатур много, можете купить подержаную в любом пункте ремонта компьютеров. Клавиатуру подключили к программе, это несложно, далее на пробел нажали - текст остановился. Еще раз нажали - снова поехал. Нажали клавишу Вправо - текст поехал быстрее. Клавиша Влево - текст едет медленнее.

Удобно!

Итак, Teleprompter скачайте, поставьте, освойте - и вперед!

10. Зачем я отчитываюсь?

 

Сегодня мы поработаем над вашим интонациями. И немного над выражением вашего лица.

Один и тот же текст можно рассказывать по-разному - в зависимости от своего настроения. Или в зависимости от того, ЗАЧЕМ вы рассказываете, что вы хотите передать тем, кто вас слушает.

Вот вы сейчас учитесь делать свои доклады об успехах. А зачем? Зачем делаются такие отчеты?

Ой, какой это интересный вопрос! Разные отчеты делаются для разных целей. Послушате:

Задача 1: "Отчет для галочки". То есть сказать что-то, что будет воспринято как отчет, после чего от вас отстанут.

Да, вы часто встречаете такое в жизни, но нам на Дистанции такое не нужно.

Задача 2: "Работа велась!". Смысл: "Я не бездельничала, я правда работала! Я время потратила, мне было сложно, но сколько смогла - я сделала!". Вы не рассказываете о достигнутых результатах, вы рассказывается о факте произведенной работы и потраченных усилиях. Вы не говорите, что вы сделали в итоге, но вы говорите, что вы не сидели сложа руки, вы что-то делали! Работа - велась!

Слушайте, не надо оправдываться! На Дистанции это никому не интересно. Это откровенно слабо.

Задача 3: "Успехи есть!" Смысл: "Я не просто работала, я чего-то добилась! И не просто чего-то, а этим можно похвастаться! Я хорошо поработала, и теперь своим успехом могу похвастаться! Ура! Я хвастаюсь успехом! Вы можете не запоминать, что конкретно я сделала, но вы должны понять, что я поработала на славу, у меня успехи есть и я собой довольна!".

Мы за тебя рады. Возьми с полки пирожок!

Задача 4: "Достигнуто вот что". Смысл: "Я не просто славно поработала, я добилась результатов, которые вы запомните и значимость которых вы признаете. И это не один случайный успех, это серия достойных результатов, я их вам их перечислю и вы со мной согласитесь: это показатели действительно качественной работы, и это - достойно!".

Вот это уже - ваш уровень. Эта задача - ваша задача!

Итого, ваша задача на сегодня:

Запишите видео со своим докладом об успехах так, чтобы вам дали обратную связь: "Это был не просто отчет для галочки. Это не просто рассказ о том, что работа велась. И это не обычное сообщение о том, что вообще-то у вас успехи есть. У вас конкретное сообщение о том, что достигнуто, рассказ о ваших значимых и достойных результатах".

Справитесь? Вперед!

11. Учимся говорить, выделяя главное!

 

Да, пора учиться выступать!

Для этого, ПЕРВОЕ.

Свой письменный текст подработайте: разбейте его на короткие предложения - и подчеркните в нем самые главные моменты.

Чтобы вы поняли важность этого, я специально для вас написал умный текст, от которого у вас, скорее всего, останется в голове мало что. В данном тексте, составленных из длинных предложений, и где все изложено ровно, без смысловых отбивок, вам не просто выделить главные мысли и тезисы. Итак, перед вами - текст-"простынка", где все изложено все настолько слитно, что непонятно где главное, на что обращать внимание. Кроме того, если вы свой текст читаете ровной, невыразительной интонацией, в которой важное звучит так же, как и мало важное, то в результате собеседнику трудно понять, на что же в этом тексте ему нужно обратить внимание. Еще чаще это происходит, если вы не делаете смысловых пауз, и ваш текст течет настолько слитно, что ваш слушатели просто не успевают зафиксировать то главное, ради чего, собственно, вы и говорите. Но если после вашего выступления в головах слушателей не остается ничего - зачем же вы рассказывали? Такой текст понимать трудно.

Но этот текст станет понятнее, если в нем выделить главное. Поэтому:

Коротко назовите три главных пункта в вашем докладе. Запомните: именно они должны застрять в голове у ваших слушателей!

Делайте предложения короче.

Свои успехи назовите и сформулируйте - ярко!

Ну, и не отвлекайте: уберите в своем тексте все лишнее.

ВТОРАЯ ВАША ЗАДАЧА: Запишите видео со своим выступлением. Озвучьте свой текст ярко и выразительно.

Три главных момента - выделите!

Говорите ярко и выразительно!

Своей выразительной интонацией - выделите главное!

Делайте паузы. Сказав главное - сделайте паузу!

Итак - выделяйте главное яркими формулировками,
паузами
и интонациями.

ВЫДЕЛЯЙТЕ ГЛАВНОЕ! 

12. Тренируйте!

 

Чтобы ваш доклад звучал уверенно и ярко, репетируйте его. Конкретно: начните ЕЖЕДНЕВНО делать видео с рассказом о своих успехах. Обычно с пятого раза начинает получаться уже неплохо, и тогда - лучшее видео выкладывайте в чат вашей группы!

Итак, вначале пропишите текст своего выступления от начала до конца, подработайте его чтобы он стал четким и структурированным, а потом записывайте его на видео.

Тренируйте нужные выделения в тексте и учите себя говорить ярко, сильно и радостно. Посмотрите, как о своих успехах докладывают другие талантливые дистантники, и найдите то, что вам стоит взять из их отчетов.

Что возьмете? Что улучшите в своем докладе?

Тренируйтесь!

А потом - сдавайте и пишите финальный отчет.

Пусть ваше видео будет среди лучших!


Да, замечание на всякий случай: проверяйте себя, о каких успехах вы рассказываете. Успехи можно разделить на три группы:

  1. Ваши успехи по жизни. Вы выздоровели, вас повысили в должности на работе, вы о чем-то хорошем договорились с детьми - это ваши радости и успехи, я вас с этим поздравляю!
  2. Ваши успехи по учебе в УПП. Вы сдали все свои задолжности, вы оказались лучшим студентом этого месяца, в общем рейтинге вы уже на третьем месяце - ура! ура! ура!
  3. Ваши успехи в работе над упражнениями Дистанции.

Так вот, в докладе об успехах рассказывайте в первую очередь о третьем пункте - о ваших успехах в работе над упражнениями Дистанции. А о радостях по жизни и похвастаться успехами в учебе - для этого есть разминка в начале занятия. Не перепутаете, да?

Успехов вам!