Мышление

  • Главная
  • Расписание
  • Задать вопрос
  • Войти
  • Регистрация
Главная Упражнения Мышление Образ будущего "7Д"

Ваша Жизнь в 7D: Образ Будущего. можно сделать в  "Эссе" формат. Это можно использовать для гипносессии.
(с предварительной записью целей и их проверкой на совместимость)*

7 измерений вашего образа будущего:
1️⃣ Вижу– зрительные образы
2️⃣ Слышу – звуки и голоса
3️⃣ Чувствую в теле – физические ощущения (температура, прикосновения, напряжение/расслабление)
4️⃣ Думаю– мысли, внутренний диалог, поддерживающие меня убеждения
5️⃣ Эмоции – мои чувства и эмоции других людей (их реакции, настроение)
6️⃣ Чувствую запах и вкус – обоняние и вкусовые ощущения (если уместно)
7️⃣ Действую – активное участие, взаимодействие с миром

Как писать эссе:
Шаг 1. Запись целей и выбор «вектора»
Возьмите лист бумаги и ручку. Запишите всё, что вы хотите видеть в своём будущем: материальные вещи, события, состояния, отношения, достижения. Пишите кратко, тезисно.

Примеры:
- «Я живу в доме у озера»
- «Мой бизнес приносит стабильный доход»
- «Я в любящих отношениях»
- «Я здоров и полон энергии»
- «Я путешествую два раза в год»

Теперь внимательно просмотрите список и спросите себя:
Совместимы ли эти желания между собой? Могут ли они существовать одновременно в одной картине будущего?

- Если “да” - объедините их в одну визуализацию.
- Если “нет” - работайте с каждой отдельно в разных образах (эссе).

Шаг 2. Вход в состояние и «Дверь будущего»

Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. На каждом выдохе снимайте напряжение с плеч, шеи, челюсти.
Представьте перед собой дверь, ведущую в ту реальность, где ваша цель уже осуществлена. Рассмотрите её: цвет, материал, ручку. Протяните руку, коснитесь ручки - ощутите её фактуру (холодный металл, тёплое дерево, гладкий пластик). Откройте дверь и шагните внутрь. Теперь вы находитесь в своём идеальном дне из будущего (выберите срок: 1 год, 3 года или 5 лет).

Шаг 3. 1D – ВИЖУ (Зрение)

Осмотритесь вокруг. Это ваш мир, где цель достигнута.
- Какие “цвета” преобладают? (Яркие, пастельные, золотистые, зелёные?)
- Что находится прямо перед вами? Какие предметы, мебель, природа?
- Посмотрите на свои руки, на свою одежду. Как вы выглядите? (Детали: ткань, фасон, аксессуары, причёска).
- Кто ещё есть в этом пространстве? Посмотрите на лица людей, их жесты, одежду. Какие детали вы замечаете?
Всё что видите - опишите.

Шаг 4. 2D – СЛЫШУ (Слух)

Прислушайтесь к звуковой картине этого дня.
- Что говорит ваш “внутренний голос”? (Уверенный, спокойный, одобряющий).
- Слышите ли вы голоса других людей? Какие интонации? (Радость, уважение, нежность, поддержка).
- Звуки окружения: музыка, шум воды, пение птиц, звук двигателя, звон бокалов, стук клавиш, смех. Различайте каждый звук, пусть они наполняют пространство.

Шаг 5. 3D – ЧУВСТВУЮ В ТЕЛЕ (Физические ощущения)

Переключите внимание на своё тело. Вы не просто смотрите и слушаете - вы находитесь в этом теле.
- Почувствуйте, как ваши стопы касаются пола (или земли). Какая поверхность под ногами? (Твёрдая, мягкая, тёплая, прохладная?).
- Ощутите, как ваша спина выпрямлена, плечи расправлены, грудная клетка раскрыта.
- Почувствуйте температуру воздуха на коже: тёплый ветерок, солнечные лучи, или прохлада кондиционера.
- Если вы держите что-то в руках (чашку, телефон, ручку) — почувствуйте его вес и текстуру.
- Ощутите ритм своего дыхания - ровное, глубокое, свободное.

Шаг 6. 4D – ДУМАЮ (Мысли и убеждения)

Теперь осознайте, какие мысли приходят вам в голову в этом будущем.
- Какие поддерживающие убеждения о себе и о мире вы носите в этом состоянии? (Например: «Я справляюсь», «Я достоин этого», «Мир поддерживает меня»).
- Что вы говорите себе про себя? (О вашей компетентности, красоте, силе).
- Какие вопросы вы задаёте себе? (Например: «Что мне сделать сегодня ещё?», «Как я могу порадовать близких?»).
- Позвольте этим мыслям быть ясными, позитивными и уверенными. Зафиксируйте одну главную мысль-аффирмацию, которая звучит сейчас громче всего.

Шаг 7. 5D – ЭМОЦИИ (Мои и других людей)

Обратите внимание на эмоциональную атмосферу.
- Ваши эмоции: Что вы чувствуете внутри? (Гордость, умиротворение, радость, благодарность, любовь, азарт?). Ощутите эту эмоцию как волну, разливающуюся по телу.
- Эмоции других: Посмотрите на лица тех, кто рядом. Что написано на их лицах? (Улыбки, сияющие глаза, спокойствие, восхищение). Как они реагируют на вас? Чувствуете ли вы их поддержку, тепло, радость за вас?
- Почувствуйте, как ваши эмоции и их эмоции перекликаются, создавая общее поле гармонии и счастья.

Шаг 8. 6D – ЧУВСТВУЮ ЗАПАХ И ВКУС

Вдохните полной грудью воздух этого будущего.
- Запахи: Что вы ощущаете? (Свежесть утра, аромат кофе с корицей, запах новой книги (может своей), морской бриз, цветущий сад, любимые духи любимого человека). Уловите самые тонкие нюансы.
- Вкус: Если в вашем образе есть еда или напиток — возьмите и попробуйте. Почувствуйте вкус: сладость ягод, свежесть мятного чая, вкус кофе.
- Если еды нет, просто ощутите чистоту и свежесть во рту — вкус нового дыхания и новой жизни.

Шаг 9. 7D – ДЕЙСТВУЮ (Активное участие)

Теперь вы - не наблюдатель, а “главный герой”. Встаньте внутри этого образа (мысленно).
- Совершите конкретное действие, связанное с вашей целью: подпишите важный контракт, возьмите ключи от новой квартиры, обнимите ребёнка или партнёра, сделайте первый шаг к публичному выступлению, нажмите кнопку «запуск» проекта.
- Почувствуйте динамику движения: ваше тело двигается, вы взаимодействуете с предметами и людьми.
- Посмотрите на себя глазами других людей, присутствующих здесь. Как они вас видят? (Уверенным, счастливым, вдохновлённым).
- Произнесите вслух (реально голосом) одну фразу, которая звучит в этом действии. Например: «Я сделал это!», «Я здесь, и это моё!», «Как прекрасно жить!»
- Что делают другие люди, если они есть?.

Шаг 10. Интеграция – сборка 7D

Теперь соедините все измерения в один поток:
Вы видите яркий мир, слышите приятные звуки, ощущаете тело в комфорте, думаете ясно и уверенно, переживаете эмоции радости и видите счастливые лица других, вдыхаете запахи и чувствуете вкус, и при этом вы активно действуете, взаимодействуя с пространством.
Почувствуйте, как эта целостная картина наполняет вас энергией.
Мысленно произнесите: «Я хочу этого, я иду к тебе судьба моя». Или другие фразы, которые вам придут в момент написания эссе.

Шаг 11 - согласуйте со мной текст эссе, чтобы заказать гипносессию. Погружение в образ будущего через эриксоновский гипноз.