Мастер ЭМОЦИЙ

В коучинге есть один очень интересный инструмент, который, по моему мнению, наилучшим образом помогает получать внутреннюю обратную связь – это Пирамида логических уровней Дилтса.

Чтобы получить обратную связь, вам необходимо честно отвечать себе на вопросы пирамиды — двигаясь снизу в верх и обратно.

Всего есть 6 логических уровней (начиная снизу) что есть сейчас:

1 уровень — окружение. Вопрос — где?
Кто рядом со мной? Какой у них эмоциональный фон? Они влияют (не влияют) на меня?

2 уровень — действие. Вопрос — что делать?
Как я сейчас реагирую на окружающих? По шкале от 0-10 как могу оценить свой эмоциональный фон? (где 0 -депрессия/апатия...10 -радость, счастье, позитивный стиль жизни.

3 уровень — способности. Вопрос — как?
Какие навыки и способности у меня сейчас есть для эмоциональной свободы? Что применяю?

4 уровень — ценности. Вопрос — почему это важно?
Для каких моих ценностей необходима эмоциональная свобода? Почему мне это важно?

5 уровень — идентификация. Вопрос — кто?
Кто я, когда эмоционально не свободен, не стабилен?

6 уровень — миссия. Вопрос — ради кого и ради чего?
Для кого важно достижение мной эмоциональной свободы? Для чего мне быть эмоционально свободным? Что мне это даст?

Теперь когда есть понимание - для чего нужна эмоциональная свобода- представьте: как если бы Вы уже достигли эмоциональной свободы, то :

5 уровень — идентификация. Вопрос — кто?
Кто я, когда эмоционально свободен и стабилен в общении?

4 уровень — ценности. Вопрос — почему это важно?
Для каких моих ценностей я сохраняю свою эмоциональную свободу? Почему мне это важно? Что появилось нового?

3 уровень — способности. Вопрос — как?
Какие навыки и способности у меня появились когда я эмоционально свободен? Что применяю?

2 уровень — действие. Вопрос — что делаю?
Как я сейчас реагирую на окружающих? По шкале от 0-10 как могу оценить свой эмоциональный фон? (где 0 -депрессия/апатия...10 -радость, счастье, позитивный стиль жизни.

1 уровень — окружение. Вопрос — где?
Кто рядом со мной? Поменялось ли окружение? Какой у них эмоциональный фон? Они влияют (не влияют) на меня?