Мастер ЭМОЦИЙ

Есть три состояния, которые одновременно присутствуют внутри нас. Три ипостаси, три субличности: ребенок, родитель и взрослый. О чем это? Про что? Как мы в жизни отыгрываем эти три роли?

Родитель

Внутренний родитель — это наше "НАДО". Как мы умеем себя заставлять и контролировать. Это наш навык "мотивировать себя" сделать то, что не хочется, выучить то, что сложно, отработать там, где осталось мало ресурса. Это уход за собственными детьми, опека, забота и обязательства всех видов. Встать без будильника, сделать работу к сроку, критика в оценке результатов — это все родительская ипостась, работающая на результат.

Вопросы родителя (родители, авторитеты в жизни):

Как правильно?

Как положено?

Как надо?

Как достойно?

Как этично?

Напишите 10-15 пунктов как ваш родитель считает как надо жить.

 

Взрослый

Внутренний взрослый — это наше "МОГУ". Это личный опыт. То, что удалось, получилось, наработалось со временем. Логика, оценка реальности, навыки, способы управления, стратегии поведения - "это наше МОГУщество".

Вопросы взрослого:

Как выгодно?

Как разумно?

Как эффективно?

Как жить рентабельно?

Напишите 10-15 пунктов как ваш взрослый считает как вы можете жить.

 

Ребенок

Внутренний ребенок — это наше "ХОЧУ". За ним скрывается творческое начало, способность играть, мечтать, фантазировать, наслаждаться. В то же время, как в детстве, наш внутренний детёныш затаивает обиды, чувствует зависимость, страхи, проявляет упрямство и лень. Именно эта субличность запечатлевает основные образы семьи, партнёрских отношений, навыков общения и восприятия мира. Как вы реагировали в детстве на родительские упрёки? А на проявления любви и радости? Что от вас ожидали папа с мамой, и какие планки заготовили они для своих детей в моменты взросления? Отношения с друзьями, близким и дальним окружением. Реакция на боль и потерю, на тепло и счастье. Умение радоваться мелочам и делиться с другими людьми тем, что ценно и дорого. Все это запечатлевается в детстве, и именно этим наполнен наш внутренний ребенок с его расслабляющим и требующим "ХОЧУ" одновременно.

Вопросы ребенка:

Что тебе хочется

Что тебя порадует?

Что тебе интересно?

Что тебе прикольно?

Напишите 10-15 пунктов как ваш ребенок считает что вам хочется.

 

Достижения в жизни

Рисуем горы. Каждая вершина это достижения в вашей жизни, какие то уже достигнуты, а какие то еще в плане достигнуть. Подпишите каждую из вершин.

 

Что избегаю "ужастики" жизни

"Скамейка бомжа"- самое страшное для меня, чего вы не хотите, чего боитесь в жизни, (все что угодно, но только не это)

Напишите 10 пунктов

Переводим в позитив каждый "ужастик"-прописываем напротив каждого пункта противоположность -Что я хочу вместо этого.

 

Что сохраняю

Что я берегу, храню "как зеницу Ока"

Напишите 10 пунктов

 

Что защищаю

"Пасть порву", дам в глаз. Что вы защищаете в своей жизни, за что сразу "в драку"

Напишите 10 пунктов.

Переводим в позитив каждый пункт

 

На что не жалко времени

Ради чего могу отбросить все дела и заняться этим- прописать

 

Что мне больше всего нравится в людях

Напишите какие качества вы цените. уважаете в людях

 

Ваши ресурсные подходы

На что я поменяю деньги

На что я поменяю время

Какие ресурсы вы накапливаете в надежде что-то получить в будущем (например любопытство для чего-то)

 

Чего мне не хватает 

Какие качества, ценности вы бы хотели приобрести.

 

Выявляем ценности из вопросников. В колесе баланса рассматриваем ценности. Что можно улучшить.