Дыхание – это настолько естественный процесс, что мы редко его замечаем в обычной жизни. Но давайте прислушаемся к нему в разных эмоциональных ситуациях.
- Состояние покоя. Дыхание естественное, дает чувство уверенности и спокойствия.
- Состояние гнева. Дыхание частое, глубокое и спазмированное на выходе. Не зря говорят “перехватило дыхание”.
- Состояние радости. Дыхание свободное, глубокое и равномерное.
- Состояние страха. Дыхание поверхностное, частое (или, наоборот, редкое) и прерывистое.
Каждой эмоции можно сопоставить свой тип дыхания. А теперь представим, что большую часть жизни мы живем в состоянии стресса и определенный тип дыхания входит в привычку. Естественная активность дыхания снижается, поступление кислорода уменьшается, энергия не вырабатывается.
Давайте попробуем сделать одну простую вещь: сосредоточимся на процессе дыхания и понаблюдаем за движением диафрагмы. Просто понаблюдаем: “вдох – выдох”, “вдох – выдох”, и очень быстро мы почувствуем себя лучше и спокойнее.
Медитативное дыхание поможет сохранить эмоциональную стабильность, принимать взвешенные решения и регулировать свои эмоции. Чем чаще его практиковать, тем лучших результатов можно добиться.
В мире есть очень много дыхательных практик, упражнений, систем, и все они нацелены на то, чтобы овладеть своим дыханием, а через него – своими эмоциями и своим телом.
