психология

Эмоции и дыхание

Дыхание — это настолько естественный процесс, что мы редко его замечаем в обычной жизни. Но давайте прислушаемся к нему в разных эмоциональных ситуациях.

  1. Состояние покоя. Дыхание естественное, дает чувство уверенности и спокойствия.
  2. Состояние гнева. Дыхание частое, глубокое и спазмированное на выходе. Не зря говорят “перехватило дыхание”.
  3. Состояние радости. Дыхание свободное, глубокое и равномерное.
  4. Состояние страха. Дыхание поверхностное, частое (или, наоборот, редкое) и прерывистое.

 

Каждой эмоции можно сопоставить свой тип дыхания. А теперь представим, что большую часть жизни мы живем в состоянии стресса и определенный тип дыхания входит в привычку. Естественная активность дыхания снижается, поступление кислорода уменьшается, энергия не вырабатывается.

 

Давайте попробуем сделать одну простую вещь: сосредоточимся на процессе дыхания и понаблюдаем за движением диафрагмы. Просто понаблюдаем: “вдох — выдох”, “вдох — выдох”, и очень быстро мы почувствуем себя лучше и спокойнее. 

 

Медитативное дыхание поможет сохранить эмоциональную стабильность, принимать взвешенные решения и регулировать свои эмоции. Чем чаще его практиковать, тем лучших результатов можно добиться. 

 

В мире есть очень много дыхательных практик, упражнений, систем, и все они нацелены на то, чтобы овладеть своим дыханием, а через него — своими эмоциями и своим телом.