Терапия

  • Главная
  • Расписание
  • Задать вопрос
  • Войти
  • Регистрация
Главная Упражнения Терапия Терапевтическое письмо №1

Письмо 1 в алгоритме ТВС: детской части от взрослой.

Письмо поддержки своей детской части — это терапевтичнский и трогательный процесс, который может значительно помочь в исцелении внутренних ран, травм отверженности, эмоций: злости, обид, вины, стыда и т д.

Вот структура и рекомендации, которые могут помочь вам в написании такого терапевтического письма:

1. Определение темы (можно определить на сессии КВ)

- Тема письма: "Письмо поддержки моей детской части".
- Запрос: Укажите, с чем вы работаете. Например, вы можете написать: "Я работаю над принятием себя и хочу поддержать своего внутреннего ребёнка, чтобы решить.....дале запрос".

2. Формируем сначала образ детской части.
Найдите сюжет, где тема запроса, возможно, сформировалась или закладывалась (когда вас стыдили, обвиняли, ругали и т д)
- Возраст и образ: Определите возраст тогда, Как вы выглядели ? Где это происходило, прически, одежда?
- Состояние ребёнка: Опишите, как ваш внутренний ребёнок себя чувствует. Чувствует ли он боль, беспокойство или страх?

3. Эмоции и переживания
- Эмоции: Какую конкретную эмоцию переживает ваш внутренний ребёнок? Грусть, страх, одиночество?
- Одежда и окружение: В чем он одет? Есть ли рядом взрослые? Какой у него эмоциональный отклик на них?

4. Реакция и взаимодействие
- Взрослые рядом: Что они говорят? Как ваш ребёнок реагирует на их слова и действия?
- Объяснение: Расскажите своей детской части, о том, как устроен мир в этот момент. Почему взрослые могут действовать так, они действуют? Какие у них могут быть эмоции и переживания?

5. Забота и поддержка
Объясните, что это не "плохой" ребёнок, а, возможно, ребёнок просто не знал, как поступить в данной ситуации. Напомните ему, что ошибка — это часть обучения.
- Поддержка: Пошлите своему внутреннему ребёнку поддержку и понимание. Обнимите его словами, дайте понять, что он не одинок. Напишите, что вы всегда рядом, что он может просить помощи у других людей, может рассказать, что ему страшно, больно, одиноко. Разрешить ему говорить о чувствах, проживать их и т д. (Можно у меня всегда уточнить детали на КВ)

6. Ваши чувства.
Обратите внимание на свои чувства во время написания. Как вы себя чувствуете? Записывайте на полях: эмоции, состояния ощущения в теле, мысли.
- Шкала состояния: В начале и в конце письма отметьте свою эмоциональную шкалу (например, от 1 до 10) и сделайте анализ своего состояния до письма и после, относительно запроса.

Этот процесс может занять время и требовать вашего внимания, но он может стать мощным инструментом для самопознания и исцеления. Будьте добры к себе и не спешите.
Возможно это будет несколько писем, поэтому рекомендую завести отдельную тетрадь.