Пошаговый алгоритм, который поможет вам расшифровать послание. Действуйте последовательно.

Шаг 1. ПИСАТЬ РУКОЙ,
Лучше всего запишите сразу после пробуждения. Возможно позднее сознание “дорисует” то, куда сейчас направлен фокус внимания в жизни (особенно, если есть страхи, тревоги)
Сны улетучиваются за 5 минут. Как проснулись — запишите всё подряд, даже если это бред.
Вопрос к себе: «Что я видел? Кто там был? Какие цвета, звуки, запахи? Что происходило в самом конце?»
Совет: Пишите в настоящем времени («Я иду по коридору», а не «Я шел»).

Шаг 2. ФАКТЫ.
Отделите факты от эмоций
Перечитайте запись.
Вопрос к себе: «Что именно произошло объективно?» (Например: «Я стоял на крыше, дул ветер, внизу была вода»).

Шаг 3. Найдите главное чувство (Это ключ)
Сон — это чаще всего замаскированная эмоция, которую вы не прожили.
Вопрос к себе: «Какое ОДНО слово точнее всего описывает мое состояние во сне?» (Тревога, стыд, восторг, бессилие, любопытство).
Важно: Если во сне вы были спокойны, а проснулись в поту — значит, ваше тело чувствовало тревогу, а разум ее прятал. Ориентируйтесь на ощущение в теле после пробуждения.

Шаг 4. СВОЙ СОННИК,
Метод «Ассоциаций» (Вместо сонника)
Спросите себя, что для вас лично означает этот образ. Стул — это для вас отдых или увольнение (стул начальника)? Дождь — это грусть или очищение?
Вопрос к себе: «С чем у меня ассоциируется этот предмет/персонаж? Где я видел это в последний раз в реальной жизни?»

Шаг 5. ВТЛ (внутренний театр личности)
Посмотрите на свои «Части»
Все люди во сне — это части вас самих.
Вопрос к себе: «Если бы этот персонаж (враг, друг, животное) был чертой моего характера, что бы это было?»
Например: приснился злой учитель — возможно, это ваш внутренний перфекционист, который вас критикует.
Приснился ребенок — возможно, ваша уязвимая часть.

Шаг 6. Связь с реальностью (За 24 часа)
Сны перерабатывают информацию последних двух дней (чаще всего).
Вопрос к себе: «Что происходило вчера или позавчера? Какая ситуация осталась недоговоренной?»
Сравните: ситуация вчера (ссора) – эмоция во сне (бегство от монстра). Значит, монстр — это и есть ваш оппонент или ваш гнев.

Шаг 7. ЗАЧЕМ?
Главный вопрос: «Зачем?»
Это самый важный пункт. Сон не предсказывает будущее, он готовит вас к нему.
Вопрос к себе: «Чему этот сон пытается меня научить? От чего предостеречь? Что мне нужно сделать сегодня, чтобы это чувство (из шага 3) отпустить?»